不少人去看中医时，舌头一伸，总是被说“湿气重”，尤其是南方地区的朋友们。那你知道人体内有自带的“祛湿开关”吗？一起来了解。

怎么判断自己有没有湿气？

● 看形体

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中医有“瘦人多相火，肥人多痰湿”的说法，虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。

● 看状态

湿气明显的人士常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞、阻滞经络的表现。此外，这些人士还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。

● 看胃口和食欲

湿气重的人士到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。

● 看大便

体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形，便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。

● 看小便

小便往往表现为尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。个别女性朋友还有白带量多，这些都是湿气重的表现。

● 看舌头

判断有无湿气，最准确的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻；而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。

● 看头发、面部

如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。此外，耳朵里的分泌物呈油状易流出也提示湿热证候明显。

身体自带的“祛湿开关”，经常揉按祛湿健脾胃

● 丰隆穴

位置： 足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

按摩方法： 用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。

作用： 通调脾胃气机、祛湿化痰。

● 足三里

位置： 足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

按摩方法： 用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。

作用： 足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。

● 中脘穴

位置： 在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

按摩方法： 用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2-5分钟。

作用： 有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

● 曲池穴

位置： 手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。

按摩方法： 以大拇指指腹点揉此穴2-5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度。

作用： 可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可用于湿疹等皮肤病症的辅助治疗。

● 阴陵泉

位置： 阴陵泉穴是属足太阴脾经之合穴，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上，有排渗脾湿的功效，是常用的“祛湿大穴”。

按摩方法： 以拇指点按为主，每次按摩3～5分钟，每日早晚各1次。也可用艾柱熏灸此处10～15分钟。

● 大横穴

位置： 大横穴是足太阴脾经之穴，在腹中部，距脐中4寸，左右各一，有运转脾经水湿之功效，全身的湿气都能由它驱除，同样是“祛湿大穴”。

按摩方法： 用两拇指同时点按左右两侧的大横穴，持续3～5分钟。或用手掌以顺时针的方向摸腹30圈，同样能有助通便祛湿。

● 委中穴

位置： 该穴位于腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间位置，简单来讲就是位于腿窝的中心点上。

委中穴走的是膀胱经，而膀胱经正是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。

按摩方法： 平时可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。